Psicoterapia On-line
Psicóloga Juliana Ferreira | Psicoterapia On-line para Mulheres
"A vida é um constante recomeço", e nesse processo de recomeçar, muitas vezes, precisamos da ajuda de um profissional para nos acompanhar.
Eu sou a Juliana, psicóloga, e estou aqui para te ajudar nesse caminho rumo a uma vida mais plena e saudável.
Como está a sua saúde mental?
Já pensou que a terapia pode ser o seu lugar de acolhimento e escuta?
Conheça Juliana Ferreira
Sou Juliana, expressiva e de sorriso fácil, amo ouvir novas histórias sejam elas reais ou não através de relatos, músicas, livros, filmes e séries.
Psicóloga clínica formada em 2018 pela Universidade São Judas, atualmente me especializando em Terapia Cognitiva Comportamental.
Acredito que a psicoterapia é um trabalho realizado em conjunto, com trocas significativas entre o psicólogo e o paciente que juntos buscam a melhor maneira de trazer conforto e segurança para os enfrentamentos diários. Nos meus atendimentos proporciono um local seguro, de escuta ativa e acolhimento.
A psicoterapia com abordagem cognitivo comportamental (TCC) é um processo terapêutico focado na identificação e modificação de pensamentos disfuncionais (pensamentos negativos/pessimistas) que afetam negativamente as emoções e comportamentos. Esta técnica é amplamente reconhecida por sua eficácia em tratar uma variedade de transtornos emocionais e comportamentais, como ansiedade, depressão, estresse e dificuldades de relacionamento, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.
Meu atendimento de psicoterapia é realizado on-line, facilitando o acesso para todas as mulheres, independentemente de sua localização geográfica. Cada sessão tem uma duração de 50 minutos, proporcionando um ambiente seguro e sigiloso.
Para as mulheres negras, ofereço uma escuta afro referenciada, integrando práticas que respeitam e valorizam a cultura e a história afro-brasileira. Este diferencial permite um entendimento mais profundo dos impactos do racismo estrutural na saúde mental, abordando questões como estresse, ansiedade e depressão a partir de uma perspectiva culturalmente sensível.
Em nossas sessões, trabalharemos juntas para identificar padrões de pensamento automático negativos e desenvolvê-los em uma direção mais positiva e funcional. O objetivo é proporcionar ferramentas que permitam a você enfrentar os desafios cotidianos com maior resiliência e equilíbrio emocional.
Estou aqui para ajudar você a encontrar um caminho de autoconhecimento e crescimento pessoal, com uma abordagem personalizada e acolhedora.
Respiração Diafragmática
Este exercício abrange a consciência da respiração. Para isso, é preciso, no momento de inalação do ar, que seja realizada uma expansão do abdômen.
Na exalação deve ser feito o movimento contrário: o abdômen deve ser retraído, de modo que o diafragma volte à posição inicial, expulsando o ar.
Esse exercício pode ser realizado com o indivíduo sentado, com uma das mãos no abdômen, percebendo o movimento abdominal.
A respiração diafragmática produz relaxamento e calma, além de promover, aos poucos, que essa respiração se torne o padrão respiratório natural do indivíduo. A habilidade da respiração diafragmática é desenvolvida por meio da prática diária.
Como fazer
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Sente-se e coloque as mãos na barriga;
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Inspire profundamente pelo nariz contando até 4, expandindo a barriga como se fosse um balão;
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Segure o ar por 2 segundos;
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Expire o ar pela boca lentamente por 6 segundos, sentindo a barriga murchando.
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Respiração 4-7-8
A técnica 4-7-8 é uma técnica de respiração desenvolvida para dormir ou se acalmar diante de situações estressantes.
O método foi inspirado na Yoga e contribui para a distribuição de gases no corpo, diminuindo a frequência cardíaca e garantindo relaxamento e tranquilidade.
Como fazer
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Sente-se (de preferência em algum lugar que tenha encosto atrás);
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Feche a boca e inspire pelo nariz por 4 segundos;
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Segure o ar por 7 segundos;
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Expire pela boca por 8 segundos.